Wenn du regelmäßig hier liest, weißt du, dass ich mich für natürliche Heilmittel interessiere. Dieses Interesse scheint geteilt zu werden, denn immer wieder kommen Nachrichten, in denen gefragt wird, wie man Schlafstörungen mit Nahrungsergänzungsmitteln und Naturheilmitteln behandeln kann.
Im Folgenden sind die wichtigsten Informationen über einige der besten Schlafmittel zusammengestellt. Ebenfalls wurden ein paar Links eingefügt, die zu, meiner Meinung nach, hochwertigen Produkten führen, die deinen Schlaf verbessern können. Besonders herausgehoben seien dabei schon einmal vorab die Nahrungsergänzungsmittel von Waldkraft!
Wichtig ist: Konsultiere immer einen Arzt, bevor du mit der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels beginnst oder Änderungen an deiner bestehenden Medikamenten- und Nahrungsergänzungsroutine vornehmen. Dies ist kein medizinischer Rat, sondern ausschließlich Informationen, die du als Gesprächsgrundlage für deinen nächsten Arztbesuch nutzen kannst.
CBD: ein beruhigender Schlafförderer
Eine inzwischen in Mode gekommene Pflanze, die den Schlaf fördern soll, ist die Cannabispflanze. Normalerweise als Suchtmittel und Droge verschrien, wurde in den letzten Jahren der Fokus weg von dem berauschenden THC hin zum beruhigenden CBD gewendet. Du hast Probleme mit dem Einschlafen? Versuche es doch mal mit Cannabidiol. Du hast wahrscheinlich schon von CBD gehört. Es taucht überall als Therapie zur Verringerung von Angstzuständen und zur Verbesserung der geistigen Konzentration auf. Weniger bekannt, aber umso interessanter für uns: Es ist auch ein natürlicher Schlafverstärker.
Wie CBD wirkt: CBD, oder Cannabidiol, ist ein so genanntes Cannabinoid, eine Gruppe chemischer Verbindungen, die in Cannabis vorkommen. CBD ist eines der beruhigenden und stressreduzierenden Cannabinoide – und eines der hilfreichsten für den Schlaf. Im Gegensatz zu THC, einem anderen bekannten Cannabinoid, wird CBD nicht mit einem "Rausch" in Verbindung gebracht.
Wie CBD den Schlaf fördert: Die Forschung zeigt, dass CBD die Symptome von Schlaflosigkeit deutlich reduzieren kann. Studien zufolge kann es auch die Gesamtschlafmenge erhöhen. Insbesondere hat sich gezeigt, dass CBD bei Menschen, die unter chronischen Schmerzen leiden, die Schlaflosigkeit verringert. In kleineren Dosen stimuliert CBD die Wachsamkeit und verringert die Tagesmüdigkeit, was für die Leistungsfähigkeit am Tag sowie für die Stärke und Beständigkeit des Schlaf-Wach-Rhythmus wichtig ist. Eine Sache, die besonders spannend an CBD ist? Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass es Angstzustände lindert, ohne den gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus zu beeinträchtigen.
Andere mögliche gesundheitliche Vorteile: CBD kann wirksam die Symptome von Depressionen und Angstzuständen lindern. Mit seinen entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften kann CBD das Gehirn schützen und neurodegenerative Krankheiten wie Alzheimer verhindern.
Melatonin: ein wichtiges Schlafhormon
Es wird Sie wahrscheinlich nicht überraschen, dass Melatonin auf dieser Liste steht. Dieses Hormon, das vom Körper als Reaktion auf die Dunkelheit produziert wird, ist für den Schlaf unerlässlich. Als Nahrungsergänzungsmittel ist Melatonin eines der am häufigsten verwendeten und am gründlichsten erforschten Schlafmittel.
Wie Melatonin wirkt: Es ist oft überraschend, aber Melatonin wirkt nicht als Beruhigungsmittel. Die Melatoninproduktion wird durch die Einwirkung von Dunkelheit ausgelöst und ist ein starker biologischer Zeitregler. Es verbessert den Schlaf, indem es dazu beiträgt, die Schlaf-Wach-Zyklen des Körpers zu stärken. Stärkere Schlaf-Wach-Zyklen führen zu einer gleichmäßigeren Schlafroutine. Wenn deine biologische Uhr im Einklang ist, kann dies dazu beitragen, deine Stimmung, deine Tagesleistung, dein Energieniveau und deine allgemeine Gesundheit zu verbessern, einschließlich der Immunfunktion und der Regulierung von Stoffwechsel, Verdauung und Appetit.
Wie Melatonin beim Schlafen hilft: Forschungsergebnissen zufolge kann Melatonin die Zeit bis zum Einschlafen verkürzen und die Gesamtschlafdauer erhöhen. Es hat sich gezeigt, dass es die Qualität des Schlafs verbessert und Tagesmüdigkeit und Müdigkeit verringert. Studien zeigen auch, dass Melatonin den REM-Schlaf erhöhen kann. Während des REM-Schlafs konsolidieren und verarbeiten wir Erinnerungen und aktivieren die mit dem Lernen verbundenen Gehirnregionen.
Andere mögliche gesundheitliche Vorteile: Melatonin kann dazu beitragen, kognitiven Beeinträchtigungen und neurodegenerativen Erkrankungen vorzubeugen. Es wird auch als Therapie für einige Krebsarten untersucht. Die zusätzliche Einnahme von Melatonin kann die Schlafqualität und -quantität bei Menschen mit ASD wirksam verbessern und auch zu einer Verbesserung des Tagesverhaltens beitragen. Melatonin hat sich als vielversprechendes natürliches Heilmittel für eine Reihe von Erkrankungen erwiesen, darunter Fibromyalgie, Menopause und Reizdarmsyndrom.
Zusammenfassung
Sowohl CBD als auch Melatonin können maßgeblich helfen, wenn der eigene Schlafrhythmus durcheinandergeraten ist und der Körper einfach nicht mehr zur Ruhe kommen will. Im Vergleich zu Medikamenten sind diese beiden Stoffe natürlich und kommen ohnehin im Körper vor. Willst du auch einen Umstieg auf pflanzliche Stoffe versuchen, dann kannst du hier pflanzliche Schlafmittel bestellen. Doch ein letzter Hinweis: Konsultiere vorher unbedingt deinen Arzt. Dieser weiß am besten, was für deine Leiden und deinen Gesundheitszustand am besten ist und kann gefährliche Kreuzwirkungen und langfristige Schäden ausschließen.